El embarazo es una etapa maravillosa, estamos trayendo al mundo a quien será nuestro hijo. Pero es también una etapa con muchos cambios y experiencias nuevas, y en la que tenemos que tener más cuidados.
Por esto, en todoinfantil.com te damos algunos tips para el cuidado del embarazo:
EVITAR FACTORES DE RIESGO DURANTE EL EMBARAZO:
No consumir alcohol, drogas o tabaco.
No exponerse a rayos X.
Utilizar solo los medicamentos aprobados por tu médico, dado que algunos pueden llegar al bebé y tener efectos adversos.
Respetar si el médico nos indica reposo.
Pedir el asiento en los medios de transporte públicos.
No exponerse a situaciones estresantes.
Evitar cargar grandes pesos.
NUTRICIóN DURANTE EL EMBARAZO:
Llevar una dieta sana. Debemos incorporar todos los nutrientes y comer en las cantidades correctas. Te sugerimos que consultes con un nutricionista.
Manejar los antojos con alto contenido de azúcar o grasas. Debemos darnos un gusto cuando realmente lo queremos, porque debemos consentirnos, pero regularlo.
Consumir leche y derivados.
Reducir la cantidad de cafeína que ingerimos. Esto incluye gaseosas.
No ingerir carnes crudas o mal cocidas.
Incorporar vitaminas.
EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO:
Realizar ejercicios físicos de bajo impacto, como caminar, yoga, natación. La natación es una muy buena opción porque libera del peso por un rato.
Realizar ejercicios para la espalda.
Realizar los ejercicios de Kegel, los cuales nos ayudan a preparar nuestros músculos pélvicos para el parto.
EL SUEñO DURANTE EL EMBARAZO:
El descanso y el sueño son muy importantes. Se debe dormir tanto como sea posible y necesario.
Dormir sobre el lado izquierdo. Esta es la posición optima para que el bebé reciba los nutrientes necesarios y elimine sus desechos, de la misma manera es la mejor opción para el sistema circulatorio del bebé y para el útero de la mujer. Además de que si nos acostumbramos a dormir de esta manera será más cómoda cuando la pancita crezca.
Nosotros te recomendamos, por supuesto, que visites a un médico especialista, para que te ayude con todos los cuidados necesarios para el embarazo.
